inne

Naukowcy z Wydziału Medycznego Uniwersytetu Harvarda zebrali szereg wskazówek dla ludzi mających duże trudności z zasypianiem. Biuletyn The Harvard Mental Health Letter poinformował o znacznej poprawie u pacjentów potrzebujących dotąd na zaśnięcie około 80 minut. Podano, że po kilku tygodniach stosowania się do zaleceń „zasypiali średnio po 19 minutach (redukcja o 75%)”. Oto niektóre rady: nie wypoczywaj w łóżku dłużej niż siedem godzin i więcej niż godzinę ponad twój przeciętny czas snu, wstawaj codziennie o tej samej porze (również w weekendy), kładź się tylko wtedy, gdy jesteś śpiący, a jeśli nie zaśniesz po 20 minutach, wstań i zajmij się czymś odprężającym, aż znowu ogarnie cię senność.